産後ジム
産後1ヶ月半からジム通いを再開しました。
妊娠前は週5でジムに通い、筋トレ、スタジオ(エアロビクスやダンス系)、有酸素運動をやって、5時間ぐらいジムに入り浸ってました。
ウォーキング以外の運動をしなくなって10ヶ月。
筋力も体力もガタ落ちーー!Σ(゚Д゚)
でも何より感じたのは、骨盤底筋のゆるみ。
産後初のジムに行く前日に、軽く外をランニングしてみたんですよね。
走り始めから、下半身がなんか、内蔵を支えきれてない感じというか・・・。
最初に比べたらだいぶましですけど、2ヶ月半たった今でもこの感じはなくなりません。
整体では骨盤はもうほぼ戻ってるって言われたんだけどなー(´・ω・`)
今日は産後初めてエアロビクスに参加してきました。
運動に慣れてきたのか特別疲れるっていう感じはなかったけど、脚を上げる動き(ニーアップ)で脚が重かったです。
腸腰筋が衰えているのかも。
エアロビクスはいくつかの動きを組み合わせ、3〜4パターンを合わせて通して動いていくんですけど、それを覚えるシナプスも切れてるみたいで・・・(-_-)
これは慣れなので、ぼちぼちやれば回復するかなと思います。
プクのことを書いてないので、付け足しのように書きますが(笑)
私が通っているジムはベビースイミング教室やってるそうで、6ヶ月から参加できるんです。
・・・6ヶ月ってまだまだ先な気がしてたけど、あと3ヶ月ちょいだわ!Σ(゚Д゚)
1日は短く感じ、1週間は長く感じ、1ヶ月は短く感じる・・・。
まあ土日が待ち遠しいんやねって感じですね。
先住猫とプク。